כמו דברים רבים אחרים גם לאלכוהול יתרונות וחסרונות. כמו בדברים רבים גם כאן השאלה (והתשובה) החשובה היא- המידה, המינון, האיזון. בין תועלת לבין נזק עלול לעבור קו דק, ובנושא האלכוהול, אשר פוטנציאל הנזק הגלום בו מוכר וידוע משכבר, על אחת כמה וכמה.
אלכוהול מסייע לאנשים להפיג או לכל המעט להפחית את עצמת הפחדים והחרדות שלהם. הוא משרה נינוחות ולא אחת גם תחושה של "היי".
אלכוהול אינו מהווה מקור אנרגטי. הוא מהווה גורם משתן חזק ולכן ספורטאים שיצרכו אותו לפני פעילות ספורטיבית יסבלו מהשתנה מוגברת ומאבדן נוזלים. בעת ביצוע מאמץ פיזי בעצימות גבוהה עלולה להיות לאיבוד הנוזלים השפעה רעה ומזיקה: היא עלולה לשבש את מנגנון ויסות הטמפרטורה בגוף ולחשוף את הספורטאי לסכנת התייבשות, קל וחומר עם הפעילות או התחרות מתקיימות ביום חם.
(במאמר מוסגר יצוין, כי לא מדובר, חלילה בתופעה של התמכרות לאלכוהול אלא גם לצריכה מושכלת, מתונה ומבוקרת שלו ).
שתיית אלכוהול כמקור לנוזלים לא רק שגויה אלא מסוכנת. יש להימנע כליל משתיית אלכוהול לכל הפחות 24 שנת לפני תחרות ולצרוך את כמות הנוזלים הנדרשת על ידי שתיית מים ו/או תה.
יצוין, כי שתיית אלכוהול במהלך ביצוע פעילות ספורטיבית או אחריה עלולה להיות מסוכנת יותר מאשר שתייה לפניה. בענפי ספורט אתגרי, לדוגמה, שתייה בעת ביצוע הפעילות עלולה לגרום לירידה בשיעור ריכוז הסוכר בדם ולהשפיע לרעה באופן משמעותי על רמת הביצוע.
די בציון השפעתו השלילית של האלכוהול על מצבו של הגוף כדי להוות סיבה מספיקה להימנעות משתייתו, ודאי זמן קצר לפני אימון וביתר שאת- לפני תחרות. האלכוהול הוא מקור רע ומזיק לאנרגיה שרירית. הוא משבש את משק (מאזן) הנוזלים בגוף והוא ודאי מהווה מקור סיכון עבור מי שנוהגים תחת השפעתו.
בכל מקרה, אם שותים- מומלץ לעשות זאת לאחר אכילת מזונות עתירי פחמימות ולא, חלילה, על קיבה ריקה. נזקיה של צריכה מוגברת של אלכוהול, גם בהינתן שלא קיימת תופעה של התמכרות לאלכוהול, היא בהשמנה, בעיכוב תהליך ספיגת מינרלים וויטמינים וסיכון לא סביר בעת נהיגה.
בשורה התחתונה – עיניכם הקוראות עדות- נזקיה של שתייה לפני פעילות ספורטיבית בכלל ותחרות בפרט הופכים את ההימנעות ממנה מהמלצה לחובה, ודאי ביממה שקודמת לפעילות.
מי מכם, ספורטאים שלא יכולים לוותר על כוס אחת או שתיים, חשוב שתדעו כי אין ללגום אף לא טיפה אחת על קיבה ריקה, וככלל: אם שותים- לא מתאמנים ולא מתחרים. מוותרים.